Il Bugiardino dello Sport di Carmine Colombo: l'allenamento ibrido (10)

“Negli ultimi anni si parla sempre più spesso di allenamento ibrido e dei suoi benefici. Ma di cosa si tratta davvero? L’allenamento ibrido è la combinazione di forza e resistenza: lavoro aerobico, esercizi di rinforzo muscolare, attenzione alla postura e allo stretching. Un approccio completo che unisce performance e benessere. Ha dimostrato che chiunque può ottenere grandi risultati senza trascurare nulla, superando l’idea dell’allenamento inteso solo come “fare palestra”.

Detto questo, è giusto fare una precisazione: parlare di allenamento ibrido oggi è anche una moda. In realtà, qualsiasi programma ben strutturato ha sempre incluso questi elementi. Non è una rivoluzione, ma un ritorno a un concetto solido: allenarsi in modo completo.

E non per questo è meno efficace, anzi. Rispetto a un allenamento esclusivamente “da sala pesi”, l’approccio ibrido migliora non solo la performance sportiva, ma anche la qualità della vita quotidiana e tutte le capacità richieste a un vero atleta.

In sintesi: è un metodo consigliato a tutti. È ciò che dovrebbe fare ogni atleta che vuole definirsi tale. Come iniziare davvero? Ecco 3 consigli pratici 

1- Niente fretta. Esplora, prova, scopri cosa ti piace. La costanza nasce dal piacere.

2- Alterna le sessioni. Come a scuola ci sono materie diverse, anche l’allenamento deve prevedere stimoli differenti: forza, resistenza, mobilità. Ogni qualità va allenata senza dimenticare le altre.

3- Evita l’improvvisazione.

Se non hai mai corso, non puoi pensare di fare subito 10 km. Serve progressione, adattamento e pazienza. Vale per tutto.

Allenarti in modo ibrido non significa fare qualcosa di strano o nuovo: significa allenarti in modo completo, intelligente e coerente con ciò che ha sempre funzionato. Se vuoi migliorare davvero, questa è la strada”.

UFFICIO STAMPA CARMINE COLOMBO – ALESSIO PETRALLA