Il Bugiardino dello Sport di Carmine Colombo - La ripresa degli allenamenti (1)

“L’estate è ormai alle spalle e per molti scatta subito lo stesso pensiero: “È ora di rimettersi in forma!” Settembre segna un nuovo inizio, ma spesso anche una ripartenza in salita. Ecco perché ho preparato per te quattro consigli pratici e motivanti per affrontare al meglio il ritorno alla routine e puntare dritto ai tuoi obiettivi:

1 – Fai il punto di partenza:

Quello che è successo durante l’estate… è passato! Ora si riparte, e lo si fa al meglio delle proprie possibilità. Ma ogni viaggio ha bisogno di un punto d’inizio: conoscere il tuo stato attuale ti aiuta a capire da dove parti e dove vuoi arrivare. Nessun giudizio, solo consapevolezza.

2 – Stabilisci obiettivi chiari:

Imposta obiettivi SMART: specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e con una scadenza. Dividi il tuo percorso in tappe a breve, medio e lungo termine. Questo ti darà una marcia in più e ti farà vedere i risultati, passo dopo passo.

3 – Lavora sulla tua mentalità:

Ti sei un po’ lasciato andare? Nessun problema: è il momento giusto per ricominciare! L’allenamento non deve essere un dovere, ma un piacere. Parti da ciò che ti diverte: anche solo 5 minuti al giorno possono riaccendere la voglia di muoverti. L’importante è iniziare.

4 – Nutri il corpo, non le illusioni:

Lascia stare i prodotti “miracolosi” o gli integratori improvvisati (a meno che non siano consigliati dal medico). Inizia a ridurre zuccheri, dolci, caffè in eccesso e alimenti infiammatori. Scegli invece una dieta bilanciata e sostenibile: concederti ogni tanto un piccolo sgarro va bene, l’importante è non strafare. Stai solo cominciando, quindi non caricarti di limiti inutili”.

UFFICIO STAMPA CARMINE COLOMBO - ALESSIO PETRALLA